Miért fontos a csontok és a porcok egészsége?
Nemcsak akkor kellene foglalkoznunk a csontok és porcok egészségével, amikor már valamiféle fájdalom, betegség kialakult. Ugyanis támasztószöveteink egészsége alapvető fontosságú az egészségünk egészét nézve. A vázizomzatot tartó csontszerkezetnek erősnek és stabilnak kell lenni, ugyanakkor rugalmasnak is.
A csontozat a kalciumháztartásban is fontos szerepet játszik, mint ahogy részt vesz a vérképzésben és az immunrendszer megfelelő működésében is.
Aki az építőiparban dolgozik, annak számára különösen fontos, hogy megfelelően működjön a szervezete. Igaz ez a vázizomzatra, a csontozatra is, amire a mindennapi munka során nagy teher rakódik az építőiparban dolgozók esetében is. Fontos, hogy figyeljünk a csontozat és a porcok egészségére, ebben pedig nélkülözhetetlen szerepe van bizonyos vitaminoknak, ásványi anyagoknak.
Az egészséges csontozat egyrészt úgy érhető el, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozunk, rendszeresen sportolunk. Ezen felül pedig fontos gondoskodni a szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlásáról. A csontjainkat alkotó szerves állomány kollagénrostokból áll javarészt, a szervetlen része pedig kalciumból és foszfátból áll.
Vitaminokkal és ásványi anyagokkal az egészségért
A megfelelő táplálkozás és mozgás gyermekkorban kiemelten fontos a csontjaink fejlődése érdekében, de felnőttkorban is sok mindent tehetünk a csontok egészségéért. A csonttömeg 30-35 éves korra éri el a maximumát, ez után folyamatosan leépül, nőknél általában a menopauza időszakában veszít a legtöbbet erejéből, azonban 35 éves kor felett is sokat tehetünk a csontok egészségéért.
A csonterősítéshez hozzájárul a cink, a C-vitamin, ami támogatja a normál kollagénképződést, a D-vitamin a foszfor, a kalcium, a K-vitamin, a magnézium és a mangán is hozzájárul a normál csontozat fenntartásához. Ha pedig mindezt egyben szeretnénk magunkhoz venni, nem külön gondoskodva az egyes ásványi anyagok és vitaminok adagolásáról, akkor választhatunk komplex készítményeket, kapszulákat is.
Blog
Alvási szokások a világ különböző pontjairól
Bár sokan a mai napig úgy gondolják, hogy az alvás csak egy biológiai szükséglet, hiszen
A különböző kultúrák nem mindennapi fogápolási szokásai
A fogápolás, a fogápolási szokások a világ különböző tájain, és koraiban elég eltérőek voltak. Maga
Ezeken a biztosításokon érdemes gondolkodni, ha építkezésbe fogunk
A lakásbiztosításokat jellemzően már megépült ingatlanokra szokták kötni, pedig van már rá lehetőség, hogy épülő
Azbeszt, a veszélyes hulladék az építkezéseken
A rekonstrukciós munkák során, néhány évvel ezelőtt, ismét előtérbe került az azbeszt, amely azóta is
Hasonló bejegyzések
Az általános higiéniához a szájápolás is hozzá tartozik
Ahhoz, hogy tiszták és ápoltak legyünk, nem elég csak a bőrünket és a hajukat megtisztítani, a fogaink és szánk ápolásáról sem szabad megfeledkeznünk. Pedig sokakkal megesik, hogy kimarad a reggeli vagy az esti fogmosás.
Milyen feltételei vannak az infraszauna telepítésének az otthonunkban?
Manapság már nemcsak akkor élezhetjük az infraszauna jótékony hatásait, ha szállodában, hotelben szállunk meg, vagy felkeresünk egy edzőtermet, wellness központot vagy fürdőt. Már arra is van lehetőségünk, hogy az otthonunkba kerüljön egy infrakabin, mi pedig
Drámai változás a Google Hírekben
2024. április 25-től jelentős változások léptek életbe a weboldal tulajdonosok számára. Az eddig megszokott módon már nem lehet új kiadványokat felvenni a Google Hírek kiadói központjába (Google Publisher Center).